/* カレトレ: 画面のスタイル。色・角丸・余白は :root のトークンで揃える */
:root{
  --bg:#f3f5f9;--card:#fff;--card2:#f7f8fb;--ink:#151a26;--sub:#667085;--line:#e3e7ef;
  --acc:#3a6cf4;--acc-ink:#fff;--acc-soft:#e8eefe;
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  --r:16px;
}
@media(prefers-color-scheme:dark){:root{
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  --acc:#7da3ff;--acc-ink:#0a1124;--acc-soft:#1d2a4a;
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}}
[data-g="胸"]{--g:var(--c-chest)}[data-g="背中"]{--g:var(--c-back)}[data-g="肩"]{--g:var(--c-shoulder)}
[data-g="腕"]{--g:var(--c-arm)}[data-g="脚"]{--g:var(--c-leg)}[data-g="体幹"]{--g:var(--c-core)}

*{box-sizing:border-box;-webkit-tap-highlight-color:transparent}
body{margin:0;background:var(--bg);color:var(--ink);font:15px/1.65 system-ui,"Hiragino Sans","Yu Gothic UI",sans-serif}
main{max-width:640px;margin:0 auto;padding:14px 14px 104px;padding-top:max(14px,env(safe-area-inset-top))}
h1{font-size:18px;margin:6px 2px 14px;letter-spacing:.02em}
h2{font-size:12px;margin:0 0 12px;color:var(--sub);font-weight:700;letter-spacing:.08em}
section{background:var(--card);border-radius:var(--r);padding:16px;margin-bottom:14px;box-shadow:var(--shadow)}
small,.tag{color:var(--sub)}
.tag{font-size:12px}
.x{color:var(--bad)}
.pr{color:var(--ok);font-weight:700}
.note{color:var(--warn);font-size:13px;margin:6px 0;padding:8px 10px;background:color-mix(in srgb,var(--warn) 12%,transparent);border-radius:10px}
.off{opacity:.45}
.busy{opacity:.5;text-decoration:line-through}

button,select,input{font:inherit;color:inherit}
button{cursor:pointer}
.row{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;align-items:center}
.w{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;align-items:center;margin:6px 0}
input[type=number],input[type=text],input[type=date],input[type=time],select{
  background:var(--card2);color:var(--ink);border:1px solid var(--line);border-radius:10px;padding:7px 10px;min-height:38px}
input[type=number]{width:84px}
.w input[type=number]{width:76px}
.w input[type=text]{flex:1 1 160px;min-width:0}
input:focus,select:focus,button:focus-visible{outline:2px solid var(--acc);outline-offset:1px}
select option,select optgroup{background:var(--card);color:var(--ink)}

.btn{background:var(--acc);color:var(--acc-ink);border:0;border-radius:12px;padding:11px 18px;min-height:44px;font-weight:600}
.btn:active{transform:scale(.98)}
.btn.ghost{background:transparent;color:var(--ink);border:1px solid var(--line);font-weight:500}
.btn.sm{padding:5px 12px;font-size:13px;min-height:34px;border-radius:10px}
.btn[disabled]{opacity:.5}
.chip{border:1px solid var(--line);background:var(--card2);border-radius:999px;padding:6px 14px;min-height:36px;font-size:14px}
.chip.on{background:var(--acc);border-color:var(--acc);color:var(--acc-ink);font-weight:600}
.seg{display:inline-flex;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;overflow:hidden;background:var(--card2)}
.seg button{border:0;background:transparent;padding:8px 16px;min-height:38px;font-size:14px;border-right:1px solid var(--line)}
.seg button:last-child{border-right:0}
.seg button.on{background:var(--acc);color:var(--acc-ink);font-weight:700}
.seg button.on.lv-light{background:var(--warn);color:#fff}
.seg button.on.lv-strong{background:var(--bad);color:#fff}

/* 今日の要約 */
.hero{background:linear-gradient(135deg,var(--acc),color-mix(in srgb,var(--acc) 55%,#8b5cf6));color:var(--acc-ink);box-shadow:var(--shadow)}
.hero h2{color:inherit;opacity:.85}
.hero .big{font-size:26px;font-weight:800;line-height:1.2}
.hero .big small{color:inherit;opacity:.85;font-size:14px;font-weight:600;margin-left:4px}
.hero .gb{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;background:rgba(255,255,255,.2);border-radius:999px;padding:3px 12px;font-size:13px;font-weight:700;margin:8px 6px 0 0}
.hero .gb::before{content:"";width:9px;height:9px;border-radius:50%;background:#fff}
.hero .sub{margin-top:8px;font-size:13px;opacity:.9}

/* 部位バッジ・回復バー */
.gbadge{display:inline-block;font-size:12px;font-weight:700;padding:1px 9px;border-radius:999px;background:color-mix(in srgb,var(--g) 16%,transparent);color:var(--g)}
.grp{display:grid;grid-template-columns:52px 1fr;gap:6px 12px;align-items:center;margin-bottom:12px}
.grp>b{font-size:14px}
.grp[data-g]>b::before{content:"";display:inline-block;width:8px;height:8px;border-radius:50%;background:var(--g);margin-right:6px}
.bar{height:10px;background:var(--card2);border-radius:6px;overflow:hidden;border:1px solid var(--line)}
.bar>i{display:block;height:100%;background:var(--g,var(--ok));border-radius:6px}
.sore{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:6px 18px}
.sore .grp{margin-bottom:6px}

/* 提案カード */
.pick{border-left:5px solid var(--g,var(--line));background:var(--card2);border-radius:12px;padding:12px 14px;margin:10px 0}
.pick b{font-size:16px}
.pick label{display:inline-flex;align-items:center;gap:8px}
.pick input[type=checkbox]{width:20px;height:20px;accent-color:var(--acc)}
.why{color:var(--sub);font-size:12px;margin:6px 0 4px}
.pick-h{display:flex;align-items:center;gap:8px}
.pick .rec{font-weight:700;font-size:14px;color:var(--ink)}
.meta{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;align-items:center;margin-top:4px;font-size:12px;color:var(--sub)}
.meta .rec{color:var(--ink);font-weight:700;font-size:13px}

details{font-size:13px;color:var(--sub)}
details>summary{padding:8px 0;cursor:pointer;list-style:none;display:flex;align-items:center;gap:6px}
details>summary::-webkit-details-marker{display:none}
details>summary::before{content:"▸";transition:transform .15s;color:var(--sub)}
details[open]>summary::before{transform:rotate(90deg)}
.set{display:flex;flex-direction:column;gap:8px;margin:6px 0;color:var(--sub);font-size:13px}
.set label{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:8px}
.set input[type=text]{flex:1 1 140px;min-width:0}
svg.sp{width:130px;height:28px;vertical-align:middle}

/* ガイド */
input[type=search]{background:var(--card2);color:var(--ink);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 14px;min-height:44px}
.tcard,.hit{display:flex;flex-direction:column;gap:2px;width:100%;text-align:left;background:var(--card2);border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:12px 14px;margin:8px 0;color:var(--ink)}
.tcard b,.hit b{font-size:15px}
.hit span:last-child{font-size:13px;color:var(--sub)}
.hit mark{background:color-mix(in srgb,var(--warn) 35%,transparent);color:inherit;border-radius:3px}
.gtitle{font-size:18px;margin:12px 0 4px}
.gsec{border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:2px 14px;margin:8px 0;background:var(--card2);color:var(--ink)}
.gsec>summary{font-size:15px;padding:10px 0}
.gsec p{margin:4px 0 8px;font-size:14px}
.gsec ul{margin:4px 0 10px;padding-left:20px;font-size:14px}
.topic{border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:6px 14px;margin-bottom:10px;background:var(--card2);color:var(--ink)}
.topic>summary{font-size:15px}
.topic h3{font-size:14px;margin:14px 0 4px}
.topic p{margin:4px 0;color:var(--ink);font-size:14px}
.topic ul{margin:4px 0;padding-left:20px;font-size:14px}
.topic mark{background:color-mix(in srgb,var(--warn) 35%,transparent);color:inherit;border-radius:3px}

/* カレンダー */
.cal-head{display:flex;align-items:center;gap:8px;margin-bottom:10px}
.cal-head b{flex:1;text-align:center;font-size:16px}
.cal-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(7,1fr);gap:4px}
.cal-dow{font-size:11px;text-align:center;color:var(--sub);padding:2px 0}
.cal-dow:first-child{color:var(--bad)}.cal-dow:nth-child(7){color:var(--c-back)}
.cal-day{position:relative;min-height:58px;border:1px solid transparent;background:var(--card2);border-radius:10px;padding:4px 2px 3px;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:3px;color:var(--ink)}
.cal-day .n{font-size:13px;font-weight:600}
.cal-day.other{opacity:.35}
.cal-day.today .n{background:var(--acc);color:var(--acc-ink);border-radius:999px;min-width:22px;padding:0 5px}
.cal-day.sel{border-color:var(--acc);box-shadow:0 0 0 1px var(--acc) inset}
.cal-day .dots{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:3px;justify-content:center;min-height:9px}
.dot{display:inline-block;width:9px;height:9px;border-radius:50%;background:var(--g,var(--ink))}
.dot.hollow{background:transparent;border:2px solid var(--g,var(--sub))}
.mini{font-size:10px;font-weight:700;background:var(--acc-soft);color:var(--acc);border-radius:6px;padding:0 4px}
.cal-legend{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px 14px;margin-top:10px;align-items:center}
.cal-legend span{display:inline-flex;align-items:center;gap:5px}
.day-item{display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:8px;padding:8px 0;border-top:1px solid var(--line)}
.day-item:first-child{border-top:0}
.day-ex{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;margin-top:6px}
.day-ex .gbadge{font-weight:600}

textarea{width:100%;background:var(--card2);color:var(--ink);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 12px;font:inherit;resize:vertical}
.blk{border-top:1px solid var(--line);padding:12px 0}
.blk:first-child{border-top:0;padding-top:0}
.blk-h{font-size:13px;font-weight:700;margin-bottom:6px}
.de-row{border-left:4px solid var(--g,var(--line));background:var(--card2);border-radius:10px;padding:8px 10px;margin:8px 0}
.de-name{display:flex;align-items:center;gap:8px;justify-content:space-between}

/* 今日のカード（コンパクト） */
.pick{padding:10px 12px}
.pick .w{margin:4px 0}
.ib{border:0;background:transparent;color:var(--sub);font-size:18px;line-height:1;padding:6px;min-width:34px;min-height:34px;border-radius:10px}
.ib:active{background:var(--card)}
.chip.sm2{min-height:30px;padding:2px 12px;font-size:13px}
.inrow{display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);gap:6px;margin:6px 0}
.inrow.n3{grid-template-columns:repeat(3,1fr)}
.ci{display:flex;flex-direction:column;gap:2px;font-size:11px;color:var(--sub);min-width:0}
.ci input{width:100%;min-height:38px;padding:5px 8px}
.whyd{margin-top:2px}
.whyd>summary{padding:4px 0;font-size:12px}
.whyd .why{margin:0 0 4px 16px}

/* 種目の説明シート */
.lvb{font-size:10px;font-weight:700;color:var(--warn);border:1px solid var(--warn);border-radius:999px;padding:0 6px;margin-left:4px}
.ib.info{color:var(--acc);font-weight:800;font-size:15px}
.info-sec{margin:12px 0}
.info-sec h4{margin:0 0 4px;font-size:13px;color:var(--sub)}
.info-sec ol{margin:4px 0;padding-left:22px}
.info-sec li{margin:3px 0;font-size:14px}
.info-links{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;margin-top:10px}
.info-links a{display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:10px 14px;color:var(--acc);text-decoration:none;font-weight:600;background:var(--card2)}
.musc{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px}
#info{z-index:40}

/* カレンダーの年月ジャンプ */
.cal-title{flex:1;border:0;background:transparent;color:var(--ink);font-size:16px;font-weight:700;padding:6px;border-radius:10px}
.cal-title::after{content:" ▾";color:var(--sub);font-size:12px}
.cal-title:active{background:var(--card2)}
.cal-jump{display:flex;gap:8px;align-items:center;justify-content:center;margin:0 0 10px;padding:8px;background:var(--card2);border-radius:12px}
.cal-jump[hidden]{display:none}
.cal-jump select{min-width:96px}

/* 軌跡: 種目別の記録 */
.chart{width:100%;height:auto;display:block;margin:6px 0}
.chart .grid{stroke:var(--line);stroke-width:1}
.chart .ln{fill:none;stroke:var(--acc);stroke-width:2.5;stroke-linejoin:round;stroke-linecap:round}
.chart .pt{fill:var(--card);stroke:var(--acc);stroke-width:2}
.chart .pt.pr{fill:#f5b301;stroke:#f5b301}
.chart text{fill:var(--sub);font-size:10px}
.exrow{display:flex;align-items:center;gap:10px;width:100%;text-align:left;background:var(--card2);border:1px solid var(--line);border-left:5px solid var(--g,var(--line));border-radius:12px;padding:10px 12px;margin:8px 0;color:var(--ink)}
.exrow .nm{flex:1;min-width:0}
.exrow b{display:block;font-size:15px}
.exrow .big{font-weight:800;font-size:16px;text-align:right}
.hrow{display:grid;grid-template-columns:62px 1fr auto;gap:6px 10px;align-items:baseline;padding:8px 0;border-top:1px solid var(--line);font-size:14px}
.hrow:first-of-type{border-top:0}
.hrow .d{color:var(--sub);font-size:12px}
.hrow .badge{font-size:11px;font-weight:700;padding:1px 8px;border-radius:999px;background:var(--acc-soft);color:var(--acc)}
.hrow .badge.pr{background:#f5b30133;color:#c88a00}
.hrow .up{color:var(--ok);font-size:12px}.hrow .dn{color:var(--bad);font-size:12px}
.prrow{display:flex;gap:10px;align-items:center;padding:8px 0;border-top:1px solid var(--line)}
.prrow:first-child{border-top:0}
.prrow .star1{color:#f5b301;font-size:18px}

/* 種目ツリー・ピッカー */
.tf{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:6px;align-items:center;margin:6px 0}
.tf input[type=search]{flex:1 1 100%;min-height:40px}
.tf .chip{min-height:32px;padding:3px 12px;font-size:13px}
.tgrp{border:1px solid var(--line);border-radius:12px;margin:8px 0;padding:0 10px;background:var(--card2);color:var(--ink)}
.tgrp .tgrp{background:var(--card);margin:6px 0}
.tgrp>summary{padding:10px 0;font-size:14px}
.trow{display:flex;align-items:center;gap:6px;padding:4px 0;border-top:1px solid var(--line)}
.trow:first-of-type{border-top:0}
.tname{flex:1;display:flex;align-items:center;gap:8px;text-align:left;background:transparent;border:0;padding:8px 2px;color:var(--ink);min-height:40px}
.tname b{font-weight:600;font-size:14px}
.star{border:0;background:transparent;color:var(--line);font-size:20px;line-height:1;padding:6px;min-width:36px;min-height:36px}
.star.on{color:#f5b301}
.tswitch{font-size:12px;font-weight:700;padding:2px 10px;border-radius:999px;background:var(--card);border:1px solid var(--line);color:var(--sub)}
.tswitch.on{background:var(--acc);border-color:var(--acc);color:var(--acc-ink)}
.tcheck{width:24px;text-align:center;color:var(--acc);font-weight:800}
.trow.on .tname b{color:var(--acc)}
.picker{position:fixed;inset:0;background:rgba(0,0,0,.5);z-index:30;display:flex;align-items:flex-end;justify-content:center}
.picker[hidden]{display:none}
.picker .panel{background:var(--card);width:100%;max-width:640px;max-height:88vh;overflow:auto;border-radius:20px 20px 0 0;padding:14px 14px calc(14px + env(safe-area-inset-bottom))}
.p-head{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;margin-bottom:6px;position:sticky;top:0;background:var(--card);padding:2px 0}
.p-head b{font-size:16px}
#p-foot{position:sticky;bottom:0;background:var(--card);padding-top:8px}

/* タブの中のサブタブ（画面上部の切り替え） */
.subnav{position:sticky;top:0;z-index:6;display:flex;gap:6px;overflow-x:auto;padding:8px 2px 10px;margin:0 -2px 6px;background:var(--bg);scrollbar-width:none}
.subnav::-webkit-scrollbar{display:none}
.subnav[hidden]{display:none}
.subnav button{flex:0 0 auto;border:1px solid var(--line);background:var(--card);color:var(--sub);border-radius:999px;padding:7px 16px;font-size:14px;font-weight:600;min-height:38px}
.subnav button.on{background:var(--acc);border-color:var(--acc);color:var(--acc-ink)}

/* タブバー */
#install{display:none;border:1px dashed var(--acc);border-radius:12px;padding:10px 12px;margin-bottom:14px;font-size:13px;background:var(--card)}
#tabs{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;display:flex;justify-content:center;background:color-mix(in srgb,var(--card) 92%,transparent);backdrop-filter:blur(10px);border-top:1px solid var(--line);padding:6px 6px calc(6px + env(safe-area-inset-bottom));z-index:10}
#tabs button{flex:1;max-width:104px;border:0;background:transparent;color:var(--sub);padding:4px 2px;border-radius:12px;font-size:11px;font-weight:600;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;gap:2px}
#tabs button svg{width:24px;height:24px;stroke:currentColor;fill:none;stroke-width:1.8;stroke-linecap:round;stroke-linejoin:round;padding:2px;border-radius:10px;box-sizing:content-box;width:24px}
#tabs button.on{color:var(--acc)}
#tabs button.on svg{background:var(--acc-soft)}

@media(max-width:560px){
  main{padding-left:10px;padding-right:10px}
  section{padding:14px}
  .btn{padding:11px 16px}
  svg.sp{width:100px}
}